masa jedno

Witam wszystkich prosze o ocene diety i jakies poprawki bo napewno beda. Wiek 28 wzrost 188 waga 85 kg CEL MASA CMP + 200 KCL = 3330 1 POSIŁEK Płynny mix płatków owsianych 100 gram mleko 250 ml 6 orzechów włoskich plus jedno jajko na twardo Kcl-700 B-33 W-77 T-30 2 Posiłek i ten ma wszystko idealnie mysle chleb żytni pełnoziarnisty 200 gram [...]

1.Ile czasu robić przerwy między ćwiczeniami? 2.Po cztery serie na ćwiczenie robię,dobrze? 3.Dość ciężkimi ciężarami(jak na moje możliwości),dobrze? 4.Czy robić np. jedno ćwiczenie klatki potem triceps potem znów klatka itd. ?Czy może wpierw wszystko klatki potem triceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

Czesc, mam 15 lat 191cm wzrostu i waże aktualnie 88,7kg trenuje od poczatku wrzesnia, ważyłem wtedy 80kg pod w połowie listopada 92kg Na masie troche sie ulałem ( swinska masa) i od polowy listopada redukuje. Miałem bf w okolicach 22% aktualnie mam około 18% i pytanie brzmi czy redukować dalej czy wrócic na mase tym razem normalną. I jeszcze jedno [...]

[...] lubię. Czy mogę zjadać 2 jogurty (760 gram) dziennie, czy nie będzie to nie zdrowe ? Jestem młody i się tak bawię - nie umiem gotować, nie chcę nawet rodziców wkurzać z kupnem oddzielnego kurczaka dla mnie, a jogurt nie wymaga pracy i jest gotowy. Proszę powiedzcie, czy będzie to nie zdrowe i czy mogę tyle go jeść dziennie ? Cel: masa oczywiście.

[...] pytanie co do cwiczenia nóg,nie wiem czy powinienem cwiczyc je,poniewaz mam dopiero 16 lat i chyba nie powinienem obciazac jeszcze kregoslupa.Oraz cwicze od zaledwie pól roku i nie odróznia mi sie zbytnio masa nóg od masy powyzej pasa.Słyszalem jednak ze cwiczenie nóg jest bardzo dobre na mase. Bardzo prosze o odpowiedz!!!Z góry dzieki.

[...] che zakupic kre-alkalyn olimpu lub nitro shock,albo jeszcze jedno opakowanie nitrobolonu 2 ma jeszcze do tego 2 opakowania hmb olimp mega kaps 300pakolek dodam ze moj kumple trenuje 2,5 roku,diete ma srednio,trenuje 4razyw tyg,troche fatu i jak xzaczynal mial slobo gentyke teraz ma 39 w apie ale wyglada to na ledwie 37 jego celem jest masa

[...] I jeszcze jedno czy z piłki nożnej musze zrezygnowa. Chciałbym pozaty troche przytyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat i 3dni Waga: 51 Wzrost: 160 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, atlas, hantle [...]

jak w temacie, jak myslcicie ktore polaczenie bedzie najlepsze ?? Oczywiscie priorytet masa i sila. 1. double blast + vault, 2. double blast + noz, 3. storm + shock therapy aha mam jeszcze jedno pytanie o prohormony s-drol i h-drol, "oplaca" sie brac czy to jakies gowno?? Czy trzeba po tym (bo tak czytalem) odblokowanie ?? Z gory dzieki za info

[...] macie lepsze propozycje. I jeszcze jedno pytanie co po cyklu żeby zminimalizować spadki? Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Staż treningowy: 11mies. Cel cyklu: sucha masa mięśniowa Stosowane już wcześniej suplementy: Xpand, mutant mass Uprawiane inne sporty: brak Stosowane wcześniej spalacze: Clenburexin Suplement stosowane przez [...]

Czas rozstrzygnąć na dobre jedno z najważniejszych pytań w układaniu diety : Czy zapotrzebowanie (np) białka ( czy to na redukcji czy na masie ) układamy względem wagi beztłuszczowej ciała, czy też bierzemy pod uwagę całą wagę ciała. Czytałem wiele artykułów na SFD i czasami, a to czasami pojawiała się informacja odnośnie tego, że wymaganą ilość [...]

[...] .Wybrałem MASS GAINA Hi-Teca (z róznych względów , głównie ekonomicznych)mam tego 2KG . Powiedzcie jak i kiedy to brać , nie chce od razu szalec moze jakies mniejsze dawki , zeby nie zmienic swojej diety tak od razu , bo nie wiem jak mój organizm zareaguje.DZIEKI za rady I jeszcz e jedno co robic by ta nowa masa nie okazala sie tłuszczową TOFI

[...] i jeszcze jedno czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki np Kreatyne prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 56kg Wzrost: 169 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesionce Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

[...] się -białko:2-4g/kg -węglowodany:4-6/kg -tłuszcz:1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2(metka+omka)(enan+prop+wino) 8. TRENING:4/7 pn wt czw pt 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan prop i winko skończony 09.2012 11. POZIOM BF%:??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ani jedno ani [...]

[...] na mase. Mam swoj ale juz nie skutkuje. OD kilku miesiecy nie ma zadnych efektow. Mam 19 lat wzrost 172 cm waga 65 kg Cw 3 razy w tygodniu. Mam duze przyrosty sily ale z masa jest ciezej?? Prosze o jakies dobry rozpisek treningu A jeszce jedno cw w silowni u kumpla w piwnicy. NIe mamy zadnych atlasow Zwykla lawka ukosna i prosta hantelki i [...]

mama pytani. jezeli po treningu biore nitroblon i carbonox moge wypic jedno po drugim z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]

[...] staż treningowy. Moja rozpiska jest taka: ...KLIK... Moja dieta nie jest nie wiadomo jak bogata, lecz można powiedzieć, że jest wystarczająca. Więc kieruję pytanie do was takie, co robię źle, że tak wolno przychodzi mi siła jak i masa? Czy to wina rozpiski? Wina diety? Czy mam zmienić rozpiskę na FBW? Bardzo zależy mi na waszych wypowiedziach.

[...] dodatkiem np. kreatyna? Pliz pomozcie bo chce zaczac cwiczyc aby to przynioslo efekty (kiedys cwiczylem intensywnie ale nie stosowalem zadnej diety i rosla mi sila oraz masa miesniowa, tluszczyku nie ubywalo) I jeszcze jedno: gdzie moge znalezc jakies konkretnie rozpisane diety (godziny posilkow i to co maja zawierac - konkretne produkty)> [...]

[...] zamiar po każdym treningu na siłowni robić ćwiczenia aerobowe po około 30min tj, rowerek i bieganie. Czy to dobry pomysł - czy nie dostanie w ten sposób w "tyłek" ;) moja masa?? czy może tak być czy zmniejszyć ilość aerobów?? aaa - i jeszcze jedno otóż podczas robienia masy ile powinno się ćwiczyć w tygodniu na poszczególne partie mięśni - 2 [...]

[...] sposób mam sie do tego zabrać. Głównie chodzi mi o poprawę wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc.Nie robiłem do tej pory żadnego konkretnego treningu na wzrost siły (cały czas masa). Teraz pytanie: Czy jeżeli chodzi mi głównie poprawę wyniku w wyciskaniu to mam robić WL 3 razy w tygodniu (czyli na każdym treningu) czy może 2 (jeden ciężki, drugi [...]

Obecnie cwicze wedlug nastepujacego planu : Cel masa Poniedzialek , Czwartek Klata barki triceps lydki Wtorek ,Piatek Nogi Grzbiet Biceps Przedramiona Moje pytanie dotyczy cwiczen na bica . Robie Uginanie ramion ze sztanga stojac ( 3 serie po 12,10,8 1<2<3 ) Uginanie ramion ze sztangielkami stojac „mlotkowy „ ( 3 serie po 10 ) Chcialbym [...]